Números na Nutricionista

É, minha gente, tem sido muito difícil, mas, ao mesmo tempo, muito gratificante, continuar nessa minha luta diária rumo à perda de peso,

Vou fazer um breve resumo do que eu tenho feito:

* No dia 29/08/2014 fui a uma nutricionista e pela balança dela pesei 123,5 kg. Ela me passou uma dieta bem regrada que, salvo algumas exceções, segui criteriosamente. Basicamente posso comer de tudo com poucas restrições às quais são: não tomar refrigerante, comer queijo amarelo e comer fora do horário.

* Tenho caminhando uma hora por dia, o que dá cerca de 6 km. Pretendo fazer um desafio de caminhada em breve.

* Jogo futebol 3 vezes por semana e, nesses dias, caminho entre 20-30 minutos.

Alcancei resultados acima do esperado. Voltei à nutricionista no dia 03/10/2014 e obtive 115,4 kg resultando numa perda de 8,1 kg.

Esperava ter perdido 0,133 g por dia, ou seja, 4 kg por mês e perdi em 36 dias 225 g por dia.

Torçam por mim e rumo aos 111,4 kg na próxima consulta.


Abraços

Feedback

Oi, gente, tava um pouco sumido daqui mas voltei para dizer como está indo o meu tratamento. Bem, comecei no dia 31/08/2014 e estava pesando 121,9 kg, o que é um exagero em minha opinião. Estou fazendo uma dieta bem balanceada e um pouco restritiva, já que tive que cortar refrigerantes e pães brancos. No entanto, tenho comido praticamente de tudo redistribuindo todos os nutrientes. Não tenho passado fome, e isso era um dos meus maiores temores. Tenho me exercitado com frequência, o que tem me ajudado bastante também. Enfim, vamos aos números que é o que realmente nos interessa:

Dia 31/08/2014:

Peso: 121,9 kg
IMC: 38,47

Dia: 07/09/2014

Meta: 120,9 kg
Peso: 119,4 kg
Diferença: -1,5 kg
Meta IMC: 38,15
IMC Atual: 37,68
Diferença IMC: -0,47


Dia: 14/09/2014

Meta: 119,9 kg
Peso: 116,3 kg
Diferença: -3,6 kg
Meta IMC: 37,84
IMC Atual: 36,71
Diferença IMC: -1,13

Peso Total Perdido: 5,6 kg
IMC Total Perdido: 1,76


Vamos lá!!! Rumo à próxima semana e às próximas metas. Estou bem à frente e tenho que manter isso.

Programação 1ª Semana

31/08/2014 - Pesagem inicial
01/09/2014 - Começo da dieta
02/09/2014 - Futebol
03/09/2014 - Exercícios no XBOX 360
04/09/2014 - Futebol
05/09/2014 - Futebol
06/09/2014 - Exercícios no XBOX 360

Volta com tudo

Ignorem as postagens anteriores. Muita coisa mudou na minha vida nesses 4 anos, menos o peso (infelizmente). Continuei tentando perder peso nesse tempo todo, mas não consegui. Muita coisa realmente aconteceu e tudo influenciou nas minhas tentativas. Agora, me faço o desafio de emagrecer com saúde e segurança. Vou sexta, dia 29/08, à nutricionista. No mês que vem, vou ao endocrinologista. Enfim, tenho hoje 35 anos e não quero chegar gordo como um elefante marinho aos 40. Para isso estabeleci uma meta semanal de 1 kg. Acho justa essa meta porque antes eu me cobrava muito pra perder 1.5, 2 kg e percebi que não era fácil, então, eu desistia rapidamente. Hoje, com essa meta, creio que vou conseguir progressivamente.

Mudança nos dados

Fiz uma mudança na meta. Em vez de 6 kg, mudei pra 4 kg. Acho que é uma meta mais razoável. Se eu não perder isso, então, é melhor desistir de fazer esse regime. Os dados se basearão nessa meta, daqui por diante.

5ª Semana

Dia 29/08

Peso: 112,5 Kg

IMC: 35,11

Dia 05/09

Peso: 111,8 Kg

IMC: 34,89

Diferença: -0,7 Kg

Diferença em relação à meta: +0,57 Kg

Abaixo da expectativa

Fiquei muito abaixo do que eu esperava. Não consegui manter a sequencia do começo do mês e fiquei pra trás. Espero que o mês de setembro seja bem melhor. Vai ter o campeonato da faculdade, e quero jogar bem na medida do possível. Vou postar os resultados da última semana e o resultado mensal.

Abraços

4ª Semana

Dia 22/08

Peso: 113,3 Kg

IMC: 35,36

Dia 29/08

Peso: 112,5 Kg

IMC: 35,11

Diferença: -0,8 Kg

Diferença em relação à meta: +2,2 Kg

Mês:

Dia 01/08

Peso: 115,9 Kg

IMC: 36,17

Dia 31/08

Peso: 112,5 Kg

IMC: 35,11

Diferença: -3,4 Kg

Diferença em relação à meta: +2,6 Kg

Tá f... perder peso

Depois de uma primeira semana ótima, voltei a ter dificuldades na perda de peso. Até agora o negócio praticamente não andou. Tou tentando ir com força pra perder e espero conseguir.

Vamos aos resultados das duas semanas seguintes à primeira:

2ª Semana

Dia 08/08

Peso: 113,9 Kg

IMC: 35,54

Dia 15/08

Peso: 113,4 Kg

IMC: 35,39

Diferença: -0,5 Kg

Diferença em relação à meta: +0,3 Kg

3ª Semana

Dia 15/08

Peso: 113,4 Kg

IMC: 35,39

Dia 22/08

Peso: 113,3 Kg

IMC: 35,36

Diferença: -0,1 Kg

Diferença em relação à meta: +1,6 Kg